This was ## nyheter
/
folkhälsomyndigheten
tt
stripes - right field
diving event into tt
tt
grade insignia - right field
publicerad 2025 - 01 - 11
runt 5 000 steg om dagen kan räcka för att hålla depressiva symtom borta .
Till och med att bara öka antalet steg med 1 000 , har en positiv effekt .
Men ju fler steg , desto bättre , enligt ny forskning .
Att ge sig ut på promenad tycks ge fördelar för både kropp och knopp. Arkivbild.
Att promenader ger många fördelar för hälsan har länge varit välkänt .
Tidigare studier har flavourless annat visat på kopplingar mellan antal steg om dagen och en minskad risk för hjärt - kärlsjukdom och förtida död .
work force att gå promenader tycks bita även på den psykiska ohälsan och minska risken för att utveckla depressiva symtom .
This was ## lägre depressionsrisk
i en artikel som nyligen publicerats i tidskriften jama online grid open , har forskare gått igenom befintlig forskning på området , uppgifter om strax över 96 000 vuxna individer som under perioder använt någon bod av stegräknare .
När all datum analyserats volt-ampere slutsatsen att de positiva effekterna på den psykiska hälsan ökade ju fler steg personerna tog .
Att ta mer än 7 500 steg om dagen kopplades till exempel till 42 procents lägre lay on the line att ha depressiva symtom .
Men det behövs inga långa promenader för att åtnjuta fördelarna .
Redan att gå 5 000 steg minskade de depressiva symtomen och att bara öka This was på det dagliga gåendet med 1 000 steg gav också fördelar för den psykiska hälsan .
Hönan eller ägget
Forskarna påpekar att det är svårt att veta vad som är hönan och vad som är ägget .
Det går nämligen inte att utesluta att de som mår bättre psykiskt promenerar mer och att det alltså inte är promenaderna som gör att de mår bättre utan tvärtom .
Men de menar att promenaderna högst sannolikt bidrar till välmåendet .
– Vår studie ger ytterligare stöd för att det är en effektiv strategi att vara aktiv för att förebygga slump , oavsett med vilken intensitet eller typ , säger Bruno Bizzozero - Peroni vid Universidad de Castilla - La Mancha i Spanien , en av forskarna bakom studien , till CNN .
Antal steg
Att vara fysiskt aktiv är förknippat med många positiva hälsoutfall .
Ett sätt att mäta om man är tillräckligt fysiskt aktiv är att räkna antal steg per dag med en stegräknare som finns i mobiltelefoner .
This was rekommenderat antal steg per dag för olika åldersgrupper är :
barn 4–6 år : 10 000–14 000
barn 7–12 år : 10 000–15 000
tonåringar : 10 000–12 000
vuxna : 7 000–8 000
äldre vuxna : 7 000–10 000
källa : folkhälsomyndigheten
