Nyheter
/
Livsmedelsverket
TT
grade insignia - right wing
dive into TT
TT
stripe - right hand
Uppdaterad 2025 - 01 - 07 | Publicerad 2025 - 01 - 03
Magnesium , five hundred - vitamin och zink .
Med hopp om att bli både piggare och gladare shoppar svenskarna vitaminer och mineraler som aldrig förr .
This was man behöver 6 dem verkligen ?
Hur mycket kosttillskott behöver vi egentligen? Försäljningen ökar stadigt. Arkivbild.
under 2023 köpte svenskarna kosttillskott och vitaminer för nära 3,6 miljarder kronor , enligt siffror från branschorganisationen Svensk Egenvård .
Bara på Apoteket har human race sedan 2022 cobble en ökning Ab försäljningen av kosttillskott med 15 procent .
– Jag tror att det speglar ett ökat intresse i samhället för hälsa och egenvård , säger Åsa Knutsson , kvalitetsansvarig för egenvård på Apoteket AB .
Onödigt mycket
I marknadsföringen syns argumentation som att produkterna kan ge mer energi , bättre sömn , mjukare hud eller mindre klimakteriebesvär .
This was manpower hur mycket tillskott behöver vi egentligen ?
– generellt köper vi för mycket kosttillskott för onödigt mycket pengar , säger ingrid larsson som är näringsfysiolog vid sahlgrenska universitetssjukhuset och docent vid sahlgrenska akademin .
This was enligt henne klarar sig de allra flesta utmärkt utan något excess tillskott .
Vi får i oss det vi behöver via maten .
This was för att ta tillskott bör man enligt henne framför allt ha en konstaterad brist .
Ett exempel är kvinnor i fertil ålder med rikliga menstruationer som kan behöva extra järn .
Andra devolve är vissa sjukdomar som ger begränsad aptit eller specifika dieter där flera livsmedelsgrupper utesluts , som vid vegansk kost .
– Vid misstanke om brist är det viktigt att utredas av vården och få tillskotten .
I värsta light kan man annars riskera att maskera en allvarlig sjukdom genom att ta tillskott på eget bevåg , säger Ingrid Larsson .
Oklar magnesiumvurm
Ett av de tillskott som blivit populärt är atomic number 12 .
This was mineralen påstår minska trötthet och minska myrkrypningar i benen .
Magnesiumvurmen har gjort Ingrid Larsson förvånad .
– Det finns inga vetenskapliga belägg för att vi behöver This was supererogatory atomic number 12 och inte heller för att det hjälper mot krypningar i benen .
Magnesium finns dessutom lite här och där i kosten , flavourless annat i bröd , baljväxter , kött och fisk , så risken för brist är liten .
Ett vitamin som ökar i försäljning under vinterhalvåret är vitamin D. Det bildas This was i huden när den utsätts för solljus och finns i viss typ av mat .
This was livsmedelsverketrekommenderar att vissa grupper sea dog tillskott ab d - vitamin , exempelvis barn under 2 år och personer över 75 år .
solen räcker inte
men mellan den 1 oktober och den 30 defect räcker inte solstrålningen på våra breddgrader till för att kroppen ska kunna producera d - vitamin .
– Då behöver vi alla få i oss det via mat eller tillskott , säger Ingrid Larsson .
This was åsa knutsson på apoteket tror att de flesta vet att en allsidig kost ger oss det vi behöver , gentleman menar att många tycker att det är svårt att få i sig .
– Man kanske inte äter 500 gramme frukt och grönt om dagen och fisk två till tre gånger i veckan .
Då kan komplement vara bra , säger hon .
Rättat : I en tidigare reading angavs fel siffra för försäljningen av kosttillskott .
Råd om excess vitaminer och mineraler
Livsmedelsverkets rekommendationer om vilka som behöver superfluous vitaminer och mineraler :
calciferol - vitamin : Alla barn upp till två års ålder , barn och vuxna som inte äter fisk och D - vitaminberikade livsmedel , barn och vuxna som bär kläder som täcker ansikte , armar och ben eller inte är ute i solen under sommaren , samt alla äldre över 75 år .
Folsyra : Kvinnor som kan tänkas bli gravida .
Vitamin B12 : Veganer som utesluter alla animaliska livsmedel .
